1. 建——思绸之路（底层逻辑）

1.1 力线

e.g. 左右手撑弹力带，手掌朝前

• 受力在小鱼际时，力量通过手臂外侧到大圆肌再到背部；
• 受力在大拇指时，力量经过手臂内侧到肱二。

错误：

总结：同一个动作，根据训练的目标肌肉不同，决定不同的力线该如何发力。

1.2 重心

e.g. 深蹲

• 前倾，重心放在前脚掌，力量传导到体前侧；
• 后靠，重心放在脚后跟，力量传导到腿后侧和背部。